Como lidar com a ansiedade em tempos de COVID-19

Ansiedade é algo normal e recorrente na vida humana. Porém ela pode ser sentida com maior intensidade em momentos difíceis, como o que estamos vivenciando – marcado por incertezas, excesso de informações, notícias ruins e o distanciamento de pessoas que gostamos e estamos acostumados a conviver. A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras: você pode sentir-se inquieto, angustiado, com um aperto no peito, com coração disparado, ter dificuldades para dormir, além de ter pesadelos, dores musculares, preocupação exacerbada e pensamentos ruins, entre muitos outros sintomas possíveis. Por esse motivo, vamos dar algumas dicas de como lidar com ela: 

– Dose a quantidade de informações: embora manter-se informado seja fundamental, opte por olhar as notícias apenas uma vez ao dia para não se sobrecarregar com o que você não pode controlar e digerir;

– Dose o acesso às redes sociais: o excesso de dados que chegam a todo instante na sua tela pode ser muito maior que sua capacidade de compreender o que está acontecendo;

– Busque fontes de notícias confiáveis: fake news e informações parciais podem causar confusões quanto à veracidade dos fatos, o que aumenta a sensação de incerteza e insegurança;

– Não se isole emocionalmente: mantenha o contato com as pessoas que convivem contigo, mesmo que por meio de ligações e vídeo chamadas;

– Cuide da qualidade do seu sono: o sono é uma importante ferramenta para a manutenção da saúde mental. Por isso, mantenha uma rotina de horários para dormir e acordar e evite conteúdos que possam te estimular próximo ao horário de dormir, inclusive aparatos eletrônicos em geral;

– Pratique o auto cuidado: cuide da sua alimentação, mantenha uma rotina diária e pratique exercícios dentro de casa sempre que possível. Todos esses aspectos são essenciais para a manutenção da saúde física e psicológica.

É possível que, mesmo praticando todas as dicas supracitadas, você sinta que a ansiedade está causando grande sofrimento. Nesse caso, BUSQUE AJUDA! Nossa clínica conta com um profissional da área da psicologia apto para te ajudar.