{"id":220,"date":"2020-09-22T01:42:08","date_gmt":"2020-09-22T01:42:08","guid":{"rendered":"https:\/\/soti.med.br\/site\/?p=220"},"modified":"2020-09-22T01:51:39","modified_gmt":"2020-09-22T01:51:39","slug":"como-lidar-com-a-ansiedade-em-tempos-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soti.med.br\/site\/2020\/09\/como-lidar-com-a-ansiedade-em-tempos-de-covid-19\/","title":{"rendered":"Como lidar com a ansiedade em tempos de COVID-19"},"content":{"rendered":"\t\t
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Como lidar com a ansiedade em tempos de COVID-19<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ansiedade \u00e9 algo normal e recorrente na vida humana. Por\u00e9m ela pode ser sentida com maior intensidade em momentos dif\u00edceis, como o que estamos vivenciando \u2013 marcado por incertezas, excesso de informa\u00e7\u00f5es, not\u00edcias ruins e o distanciamento de pessoas que gostamos e estamos acostumados a conviver. A ansiedade pode se manifestar de v\u00e1rias maneiras: voc\u00ea pode sentir-se inquieto, angustiado, com um aperto no peito, com cora\u00e7\u00e3o disparado, ter dificuldades para dormir, al\u00e9m de ter pesadelos, dores musculares, preocupa\u00e7\u00e3o exacerbada e pensamentos ruins, entre muitos outros sintomas poss\u00edveis. Por esse motivo, vamos dar algumas dicas de como lidar com ela:\u00a0<\/p>

– Dose a quantidade de informa\u00e7\u00f5es:<\/strong> embora manter-se informado seja fundamental, opte por olhar as not\u00edcias apenas uma vez ao dia para n\u00e3o se sobrecarregar com o que voc\u00ea n\u00e3o pode controlar e digerir;<\/p>

– Dose o acesso \u00e0s redes sociais: <\/strong>o excesso de dados que chegam a todo instante na sua tela pode ser muito maior que sua capacidade de compreender o que est\u00e1 acontecendo;<\/p>

– Busque fontes de not\u00edcias confi\u00e1veis:<\/strong> fake news <\/em>e informa\u00e7\u00f5es parciais podem causar confus\u00f5es quanto \u00e0 veracidade dos fatos, o que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de incerteza e inseguran\u00e7a;<\/p>

– N\u00e3o se isole emocionalmente:<\/strong> mantenha o contato com as pessoas que convivem contigo, mesmo que por meio de liga\u00e7\u00f5es e v\u00eddeo chamadas;<\/p>

– Cuide da qualidade do seu sono:<\/strong> o sono \u00e9 uma importante ferramenta para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. Por isso, mantenha uma rotina de hor\u00e1rios para dormir e acordar e evite conte\u00fados que possam te estimular pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir, inclusive aparatos eletr\u00f4nicos em geral;<\/p>

– Pratique o auto cuidado: <\/strong>cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o, mantenha uma rotina di\u00e1ria e pratique exerc\u00edcios dentro de casa sempre que poss\u00edvel. Todos esses aspectos s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e psicol\u00f3gica.<\/p>

\u00c9 poss\u00edvel que, mesmo praticando todas as dicas supracitadas, voc\u00ea sinta que a ansiedade est\u00e1 causando grande sofrimento. Nesse caso, BUSQUE AJUDA!<\/strong> Nossa cl\u00ednica conta com um profissional da \u00e1rea da psicologia apto para te ajudar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como lidar com a ansiedade em tempos de COVID-19 Ansiedade \u00e9 algo normal e recorrente na vida humana. Por\u00e9m ela pode ser sentida com maior intensidade em momentos dif\u00edceis, como o que estamos vivenciando \u2013 marcado por incertezas, excesso de informa\u00e7\u00f5es, not\u00edcias ruins e o distanciamento de pessoas que gostamos e estamos acostumados a conviver. … <\/p>\n

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